Yeme Farkındalığı

Online Yeme Farkındalığı Atölyesi

Online Yeme Farkındalığı Atölyesi,

bu zamana kadar sayısız beslenme şekli ya da rejim denemiş;

kilo vermiş olmasına rağmen koruma konusunda problem yaşamış;

kilo verme evresinde iken duygusal yeme atakları ile baş etmeyi geliştirememiş; verdiği kiloyu kalıcı hale getirmeyi ve doğru beslenmeyi öğrenmeyi arzulayan bireyler için oluşturulmuştur.

Yemek yeme davranışınız üzerinden aslında göreceksiniz ki, kendiniz ile olan ilişkinizi ele alıyor olacağız.

Kendiniz hakkında bu zamana kadar oluşturduğunuz kök inançlarınızı beraber ele alacağız.

Atölyemiz 6 hafta boyunca, haftada 1 gün 120 dakikalık oturumlar şeklinde online olarak ZOOM veya MEET programları üzerinden yürütülecektir.

Oldukça interaktif bir süreçtir, her oturum anlatım ve grup içi paylaşımlar ve uygulamalar yapılacak şekilde ilerlemektedir.

Program oturumları içeriği:

Psikoloji Oturumları Başlıkları:

*Beslenmenin iyileştirici gücü ve kendi ihtiyaçlarımızı anlamak,

*Kendi bedenimize güvenmek ve beden sesimizi duymak,

*Yemekle kavgamızı fark etmek ve sonlandırmak,

*Duygusal yeme ataklarını fark etmek ve sonlandırmak,

*Duygu-Düşünce-Davranış Sistemimiz ve Süreci Baltalayan Kök İnançlarımız ve Travma perspektifi ,

*Kendine Yeniden Sağlıklı Ebeveynlik Yapmak ve Bakım Vermek,

Değişim Başlatmak

Diyetetik oturumları içeriği:

*Beslenme bilimini tanımak,

*Bedenin ihtiyaçlarını fizyolojik sinyallerle anlamak,

*Negatif fizyolojik dönüşlerin nasıl üstesinden geliriz,

*Beslenme Trajedisi,

*Dengeleme & Kilo koruma dedikleri nedir?,

*Süreci baltalayan ve destekleyen hormonlar,

*Mide bağırsak sistemi, prebiyotikler, probiyotikler, laktoz, gluten,

*Kendi beslenme listeni oluştur

Kalıcı Kilo Verme ve Davranış Değişikliği Atölyesi Nedir, Ne değildir?

Bu atölyenin birinci önceliği, kilo verme süreçlerinizin önündeki engeli keşfetmek ve yeni sistemler geliştirebilmenizi sağlamaktır.

Daha zayıf olmanızı hedefleyen şok sistemler yoktur.

Bunun yerine sağlıklı, size uygun bir beslenme düzenini

oluşturabilmenize yarar.

Yasaklar, kısıtlamalar ile dolu diyet listeleri yoktur.

Yemek yeme davranışınız üzerinden, kendinize eziyet etmekten uzaklaşmanız hedeflenir.

Yemek ile kavgalarınızı fark etmenize yarar.

Kendinize şefkat duyarak, sağlıklı alternatifleri geliştirmenize yardımcı olur.

Duygusal yeme ataklarını fark etmenize yarar ve duygusal ihtiyaçlarınızı keşfetmemizi sağlar.

Yemek üzerinden oluşturduğunuz olumsuz inançlarınızın hayatınıza etkisini görmenizi sağlar.

Özsaygınız gelişir.

Bedeniniz ile barışır, kendi ihtiyaçlarınızı duymayı öğrenirsiniz.

Katılım için İletişim bölümünde yer alan Whatsapp hattı veya mail üzerinden bize ulaşabilirsiniz.

Başvuru ve Kayıt

Yeme Farkındalığı ve Değişim Webinarı

Uzm. Psk. Ayşegül Soysal Taşçı ve Diyetisyen Cansu Uygur anlatımında gerçekleşecek 4 saatlik online atölye çalışmasıdır.

Bu atölye çalışması ile kazanacaklarınız:

Yeme davranışının arka planını öğrenecek,

Duygu ve Düşüncelerimizin yeme davranışımız üzerindeki etkisini görecek,

Duygusal Yeme ve Açlık Krizleri ile somut olarak nasıl baş edebileceğimizi öğrenecek,

Kendi bedenimizi dinlemeyi fark edecek,

Sezgisel yeme ve beden farkındalığı geliştirecek,

Geçmiş çocukluk öğretilerimizin bugüne etkisini görecek,

Yeme davranışımızı yeniden ve kalıcı olarak düzenlemeyi öğrenecek,

Diyet vs. Sağlıklı Beslenme farkını keşfedecek,

Besin ihtiyaçlarınızı anlayacak,

Sezgisel Beslenmenin gerçekte ne ifade ettiğini öğrenecek,

Günlük beslenmenizi nasıl en sağlıklı ve dengeli bir biçimde bir kaç madde ile düzenleyeceğinizi öğreneceksiniz.

Katılım için İletişim bölümünde yer alan Whatsapp hattı veya mail üzerinden bize ulaşabilirsiniz.

Yorumlar

Sürekli diyete girip çıkan, düzeni bozuk bir beslenmem vardı ve son yıllarda aldığım kiloları asla veremiyordum.

Bu atölye sayesinde en çok öğrendiğim şey “diyet”in benim sandığımdan çok daha farklı bir şey olması oldu.

Ve sürdürülebilir olmayan beslenmelerin kârdan çok zarar verdiğini öğrendim.

Vücudumu dinlemeyi öğrendim, işlevsiz beslenme alışkanlıklarımdan kurtuldum, diyette takındığım “ya hep ya hiç” mantığı içerisindeki tavrımın yerini sabıra ve sürekliliğe bıraktım.

“Şundan bir tane alayım ne olacak?” deyip yedikten sonra hissettiğim pişmanlığın yerini şefkat aldı.

Bu atölye yemeğe bakışımı değiştirdi kesinlikle.

Hem nasıl doğru beslenmem gerektiğini öğrendim, hem de doğru beslenme düzenimi oturturken karşıma çıkan psikolojik engelleri yanımda büyük bir destekle yıktım.
P.

Çocukluk yıllarıma gidip, kendimle yüzleşip, tâ oralardan bugüne birçok yaşanmışlığın şimdiki tercihlerime, yeme alışkanlıklarıma nasıl etki ettiğini fark etmemi sağlayan Ayşegül Hanım’a,
olması gereken doğru beslenme şeklini her yönüyle ve etkili bir biçimde bizlere anlatan, Cansu Hanım’a çok teşekkür ediyorum.

Kendi içimizde öz disiplinimizi oluşturacak tavsiyeleriniz, kişiye özel ve sürdürülebilir şekliyle sağlıklı beslenme üzerine sohbetlerimiz, çok kıymetliydi!
Kimi zaman gözlerimizin dolduğu, kimi zaman kahkahalarla neşelendiğimiz programınıza katıldığım için kendimi çok şanslı hissediyorum.

Ö.

Küçüklüğümden bu yana hep iri, kilosu olan ama bunun problem seviyesine ulaşmadığını düşünen ve halinden memnun biriydim.

Düzensiz ve sağlıksız bir beslenme biçimim vardı.

Cansu sayesinde bedenimi doğru yiyeceklerle ve doğru zamanlarda beslemeyi, çiğnemenin önemini, Ayşegül sayesinde de artık kilo verememenin bir başarısızlık olmadığını, kendime kızmamam gerektiğini, açlık krizleri ile baş etmeyi öğrendim .

Ö.

Yemekle kavgam varmış, bu atölyede keşfettim!

Hep yememeliyim diye yaklaşırdım, kendime yasaklar koyardım, aslında bu tutumumun geçmişteki izlerini keşfettim...

Yemekle kavgam sonlanıp, kendime keşif yapabilince, beden sinyallerimi dinlemeyi öğrendim.

Hangi besin gruplarının bana daha iyi geldiğini keşfettim.

İyi ki yollarımız Cansu hanım ve Ayşegül hanım ile kesişti!

Hangi zamanlarda yeme atakları geçirdiğimi fark edip, arkasındaki duyguları görmeyi öğrendim.

Bu atölye sayesinde, uzun zamandır baş edemediğimi düşündüğüm yeme ataklarıma çözüm bulmuş olmak beni çok mutlu etti.

Cansu hanım sayesinde de aslında benim metabolizmama uygun nasıl beslenmem gerektiğini tüm detayları ile öğrenme fırsatım oldu.

Çok teşekkür ederim.

Kendime ve bedenime aslında ne kadar uzakmışım inanamıyorum!

Sağlıklı beslenmeyi biliyorum zannediyordum, aslında Cansu Hanım'ın anlattıkları benim için çok daha aydınlatıcı oldu...

Ayşegül Hanım'ın duygularımız ve beden sinyallerimiz ile ilgili anlattıkları çok farkındalık kazanmama yardımcı oldu.

Kısır döngüden kurtulduğumu hissediyorum,

herkese teşekkür ederim!

Yıllardır fark etmediklerimi 6 haftada gördüm , ilk kez midemi düşündüm... Siz Ayşegül Hanım ile mükemmel bir ikilisiniz. İyi ki yollarımız kesişmiş!

Atölye